আপনার প্রতিবেশী বা আপনার ফ্ল্যাটমেটের যদি ধারণা থাকে যে সন্ধ্যায় আসবাবপত্র সরাতে হবে বা ড্রিল পরীক্ষা করতে হবে, তবে এটি আপনার জন্য বেশ বিরক্তিকর হতে পারে। আপনি আসলে চাপের দিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে চান এবং শান্তিতে ঘুমাতে চান। কিন্তু গোলমাল মানে আপনি ঘুমিয়ে পড়েন না এবং অনেকক্ষণ জেগে থাকেন। এটি শুধুমাত্র প্রতিবেশী হলে, আশা করি, গোলমাল শীঘ্রই শেষ হবে। যাইহোক, আপনি যদি একটি ব্যস্ত রাস্তার পাশে থাকেন তবে শব্দ কমই কমবে। এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি গোলমাল সত্ত্বেও কীভাবে আরও ভাল ঘুমাতে পারেন তা খুঁজে পাবেন।
উইন্ডোজ বন্ধ করুনঃ
আপনি যদি রাতে শোবার ঘরে তাজা বাতাসের জন্য জানালা খোলা রেখে ঘুমাতে চান তবে আপনার এটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত। বাইরে থেকে আওয়াজ এলে জানালা বন্ধ করতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র রাস্তার আওয়াজই বন্ধ করতে পারে না, তবে উচ্চস্বরে পথচারীদেরও। ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে বাতাস চলাচল করা এবং রাতে জানালা বন্ধ রাখা ভালো। যদি আপনার আশেপাশের এলাকা খুব কোলাহলপূর্ণ হয়, তাহলে আপনি শব্দরোধী উইন্ডো ইনস্টল করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
বিশেষ পর্দাঃ
পর্দা শুধুমাত্র শোবার ঘর অন্ধকার করার জন্য দরকারী নয়। এগুলি উচ্চ শব্দের বিরুদ্ধে নিরোধক হিসাবে কাজ করে এবং সেগুলিকে স্যাঁতসেঁতে করতে পারে। শোবার ঘরের বাইরে আলো না রাখার জন্য মোটা পর্দা ব্যবহার করুন। তারপরে আপনি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করবেন যা আপনার ঘুমের জন্য আরও ভাল।
আপনার পরিবেশ সামঞ্জস্য করুনঃ
আপনি অ্যাপার্টমেন্টটি এমনভাবে ডিজাইন করতে পারেন যাতে শব্দ শোষিত হয়। কার্পেট বিছিয়ে রাখুন যাতে এই ভলিউমে আওয়াজ আপনার কাছে না পৌঁছায়। এমনকি বিশেষ শব্দরোধী ওয়ালপেপার রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। এটি শব্দ তরঙ্গ শোষণ করে এবং সেগুলিকে আপনার কাছে প্রতিফলিত করে না। অন্য মেঝে পাড়াও পটভূমির শব্দ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ঘুমানোর সময় শব্দ কমানোর জন্য এটি একটি খুব ব্যয়বহুল পরিমাপ হবে।
ইয়ারপ্লাগ এবং ইয়ারফোনঃ
যদি শব্দের উৎস অস্থায়ী হয়, যেমন অ্যাপার্টমেন্টের সামনে একটি নির্মাণ সাইট, তাহলে ইয়ারপ্লাগ সাহায্য করতে পারে। এগুলি প্রাথমিকভাবে উচ্চ-পিচের শব্দগুলিকে ফিল্টার করে এবং পরিবেশটিকে কিছুটা নিস্তেজ করে তোলে। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনার সকালে অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দ শোনা উচিত নয়। ইয়ারপ্লাগ থাকা সত্ত্বেও একটি কম্পনশীল অ্যালার্ম ঘড়ি হতে পারে আপনাকে বিশ্বস্তভাবে জাগানোর সঠিক সমাধান। ঘুমের হেডফোনগুলি আরামদায়ক এবং দরকারী উভয়ই। আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন এবং একই সময়ে আপনি আর গোলমাল লক্ষ্য করেন না তখন আপনি আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। কোলাহল সত্ত্বেও এটি গভীর ঘুমের একটি ভাল উপায়।
আওয়াজ সত্ত্বেও ঘুমানঃ
যদি এটি একটি স্থায়ী গোলমাল উপদ্রব হয়, আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। এটি বিশেষ করে ক্রমাগত রাস্তা বা বিমানের শব্দের সাথে সম্ভব। অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, আপনাকে অবিলম্বে নিশ্চিত করতে হবে যে শব্দের উত্সটি কম বিরক্তিকর হিসাবে বিবেচিত হয়। সাউন্ডপ্রুফ উইন্ডো ইনস্টল করুন বা ঘুমের হেডফোন ব্যবহার করুন যাতে আপনি শব্দটিও লক্ষ্য না করেন। অন্যথায় এটি একটি উচ্চ স্তরের প্রতিবন্ধকতাকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং এর ফলে আপনার জীবনযাত্রার মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
.jpg)
